Quante volte ho sentito queste frasi: “oggi ho saltato l’allenamento e ora mi sento in colpa“, oppure “oggi non ho voglia di allenarmi e ora mi sento in colpa“, oppure “oggi non ce la faccio a fare l’allenamento programmato e ora mi sento in colpa“, oppure “oggi non ce la faccio a fare l’allenamento e … Leggi tutto
Parliamo oggi di un ormone, il cortisolo, che per noi sportivi assume un ruolo fondamentale sopratutto per quanto riguarda la composizione corporea. In quanto, diciamo da subito, un suo elevato valore induce il nostro organismo a ridurre massa magra ed aumentare massa grassa. Quello che credo nessuno di noi voglia! Premessa al funzionamento del cortisolo; … Leggi tutto
Un ottima e pertinente domanda: se si va a correre solo e sempre 10 Km senza variazioni di ritmo, cosa accade? Vediamo di fare chiarezza. Vale solo per la corsa? Innanzitutto iniziamo col dire che quanto andremo ad indicare vale per qualsiasi disciplina sportiva che preveda l’allenamento delle capacità condizionali (forza, velocità, resistenza) nel loro … Leggi tutto
Prima di parlare specificatamente dell’allenamento del nuoto a secco, come abbiamo già avuto modo di vedere, ricordiamo che ogni sport può essere allenato in modo “specifico” (praticandolo naturalmente o enfatizzandone determinati aspetti ma sempre in diretta e sul campo, cioè per esempio semplicemente nuotando in piscina se alleno il nuoto da piscina come i 50 … Leggi tutto
Non avrei mai pensato di dover scrivere di triathlon e di conseguenza di sport all’aria aperta in un momento in cui non sia possibile accedere all’aria aperta acausa di un virus dal nome di Coronavirus COVID-19.
Abbiamo già parlato del nuoto nel triathlon e di come, in generale, sia un nuoto orientato alle acque libere piuttosto che nuoto in piscina. Hai mai nuotato in acque libere? E’ difficile nuotare in acque libere? Consigli per nuotare in acque libere? Con questo articolo vogliamo dare suggerimenti e consigli per il nuoto in acque … Leggi tutto
Il nuoto è una disciplina in cui la tecnica può valere molto più delle capacità condizionali. Chiaramente il connubio di entrambi crea la performance perfetta.
Imparare a nuotare per affrontare la fazione ovvero il nuoto nel triathlon. La mia esperienza. Sei anni fa, alla tenera età di 46 anni ho iniziato a fare triathlon. È successo per gioco. Il mio compagno faceva già triathlon da molti anni. Io facevo jogging, cicloturismo domenicale e, in inverno, andavo in piscina (dove nuoticchiavo … Leggi tutto
una finestra temporale ben definita, facente parte della programmazione atta a “trasformare” il lavoro precedentemente svolto, con lo scopo ben preciso di ottenere la massima performance
Al contrario di quanto si possa normalmente pensare, il triathlon non è strettamente collegato alle condizioni meteo e lo si può allenare anche al chiuso (indoor) sopratutto in inverno. Ringrazio di aver scelto il triathlon come disciplina sportiva da praticare anche in giornate con condizioni meteo piovose, fredde e umide come queste vista la varietà … Leggi tutto