Infortuni

Cortisolo: cosa è, qual’è la sua funzione, come funziona

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cortisolo

Parliamo oggi di un ormone, il cortisolo, che per noi sportivi assume un ruolo fondamentale sopratutto per quanto riguarda la composizione corporea. In quanto, diciamo da subito, un suo elevato valore induce il nostro organismo a ridurre massa magra ed aumentare massa grassa. Quello che credo nessuno di noi voglia! Premessa al funzionamento del cortisolo; … Leggi tutto

Correre con l’alluce valgo

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correre alluce valgo

Si può correre con l’alluce valgo? Certo che si, anche se, a volte fa veramente male. Vi racconto la mia esperienza e come ho, in parte, risolto. Abbiamo già visto perché correre e quali siano gli innumerevoli vantaggi che la corsa offre. Correre con l’alluce valgo, anche se lieve e appena accennato può essere molto … Leggi tutto

L’allenamento della forza per gli sport di resistenza.

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allenamento forza sport resistenza

Gli atleti di resistenza possono trarre beneficio dall’aggiungere l’allenamento della forza alla loro routine di allenamento per il loro sport specifico. Argomento lungamente argomentato in diversi studi scientifici.
Citiamo quello pubblicato su International Journal of Sports Physiology and Performance.

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Allenamento giusto per te…

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allenamento giusto per te

l’allenamento giusto per te Spesso mi viene chiesto: qual’è l’allenamento giusto? Giusto per la corsa o il nuoto o la bici o come faccio a mettere assieme corsa e bici o nuoto e corsa o palestra con il triathlon? La domanda è legittima e presuppone che si sia capito che l’allenamento è la cosa più … Leggi tutto

Italiani popolo di tuttologi, di statisti, di allenatori, di critici sopratutto

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infortuni sport

Italiani, popolo di tuttologi, di statisti, di allenatori, di critici. A favore o contro ? Non volevo più scrivere articoli contro ma a favore. Mi è balzato all’occhio un dato che credo sia corretto e doveroso condividere. Sport con il maggior numero di infortuni il maggior numero di infortuni si ha nel jogging in età … Leggi tutto

Considerazioni…

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maratona senza adeguata preparazione Alle volte è anche bello perdersi e ritrovarsi in piccole grandi considerazioni che possono essere anche scontate ma, forse, anche no. L’autoefficacia non riguarda il numero di abilità possedute, ma ciò che si crede di poter fare con i mezzi a propria disposizione: le abilità possono essere vanificate dai dubbi su … Leggi tutto

Sindrome tunnel tarsale mediale

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La sindrome tunnel tarsale si caratterizza per sofferenza compressiva, al passaggio nel tunnel tarsale, del nervo tibiale posteriore e dei rami terminali da esso originati, nervo plantare mediale, nervo plantare laterale, ramo calcaneale. Sindrome del tunnel tarsale mediale E’ una formazione osteofibrosa costituita da un tratto retromalleolare che corrisponde in profondità al bordo posteriore del … Leggi tutto