Strategie per poter comporre il proprio corpo con le quantità volute di grassi, massa magra, acqua, elettroliti, etc…
Parliamo oggi di un ormone, il cortisolo, che per noi sportivi assume un ruolo fondamentale sopratutto per quanto riguarda la composizione corporea. In quanto, diciamo da subito, un suo elevato valore induce il nostro organismo a ridurre massa magra ed aumentare massa grassa. Quello che credo nessuno di noi voglia! Premessa al funzionamento del cortisolo; … Leggi tutto
Vediamo di analizzare con parole povere e concetti semplici e facilmente comprensibili cosa si intende per dieta chetogenica e perché ancora oggi sia considerata una dieta vincente o dieta funzionante anche come dieta dimagrante. Cos’è la dieta chetogenica? La dieta chetogenica è un particolare regime alimentare o dieta alimentare nella quale si eliminano gli zuccheri … Leggi tutto
Oggi vi voglio parlare del io processo di dimagrimento per intero, da me seguito che mi ha permesso di perdere peso e di passare o meglio scendere di peso corporeo da 90Kg a 70Kg per 1,80 metri di altezza praticando sport Triathlon. Ne voglio parlare illustrandolo dall’inizio alla fine, compresi gli errori, dovuti ovviamente alla … Leggi tutto
Per ricomposizione corporea intendiamo modellare dosare e programmare Alimentazione ed Allenamento al fine di modificare principalmente le percentuali di massa magra e massa grassa del nostro corpo. (Potremmo aggiungere anche il peso in tutti i sensi dell’acqua).
Fra le tante, una delle strategie per dimagrire, ovvero per perdere peso che possa realmente funzionare, è quella che sto usando ora.Da chiarire che questa non è l’unica strategia realmente funzionante per perdere peso ma è sicuramente molto valida e di provata efficacia. Essendo una metodica molto drastica va calata nel giusto ambito e contesto. … Leggi tutto
Hai già sentito parlare di correre a digiuno o di allenamento a digiuno?
Vado a correre a digiuno o mi alleno a digiuno cosi brucio i grassi.
Se vai a correre a digiuno o ti allenai a digiuno ti manca l’energia.
Ma è poi vero ? Vediamolo partendo da solide e consolidate basi scientifiche.
Spesso si pensa di iniziare a correre per perdere peso e quindi dimagrire, altrettanto spesso si incorre in infortuni, è possibile correre senza incappare in infortuni?