Mese: Gennaio 2019

Triathlon e condizioni meteo

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Triathlon e condizioni meteo

Al contrario di quanto si possa normalmente pensare, il triathlon non è strettamente collegato alle condizioni meteo e lo si può allenare anche al chiuso (indoor) sopratutto in inverno. Ringrazio di aver scelto il triathlon come disciplina sportiva da praticare anche in giornate con condizioni meteo piovose, fredde e umide come queste vista la varietà … Leggi tutto

Come bruciare al meglio i grassi

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Come bruciare al meglio i grassi

“Per bruciare al meglio i grassi e di conseguenza dimagrire perdendo peso o massa grassa bisogna correre piano per lunga distanza… Oppure fare gli allunghi come per esempio le HIIT ?” Sappiamo bene che con il termine “bruciare i grassi” intendiamo consumare i trigliceridi o acidi grassi contenuti nel tessuto adiposo al fine di perdere … Leggi tutto

Bici senza allenamento specifico

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bici senza allenamento specifico

Come risulterà essere un allenamento di bici fatto senza allenamento specifico ovvero finalizzato alla sola bicicletta e come tale svolto ovviamente con l’ausilio della bicicletta, da alcune settimane? Verrebbe da pensare ad un disastro o al dover ricominciare da zero, ma cosi non è, vediamo il perchè. ” Dopo diversi anni, con la brina sulle … Leggi tutto

Le buone abitudini che aiutano il tuo metabolismo

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abitudini che aiutano il metabolismo

E’ noto che il metabolismo rallenti con l’avanzare dell’età. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Public Health Nutrition, in una revisione dei dati sul dispendio energetico, i ricercatori hanno scoperto che il semplice invecchiamento è associato a cali progressivi del metabolismo basale. Tuttavia, ci sono molte abitudini quotidiane che possono aiutarci a non far rallentare … Leggi tutto

L’allenamento perfetto: come capire cosa fare per ottenere risultati

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Allenamento perfetto

Che si parli di allenamento per la corsa o di allenamento per il nuoto o di allenamento per il ciclismo o nuovamente di allenamento per la canoa, di allenamento per il triahlon o di allenamento qualsiasi altra disciplina sportiva: ogni singolo allenamento sportivo, per poter essere definito perfetto, deve collocarsi all’interno di una precisa, voluta, … Leggi tutto

Correre in pista

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correre in pista

Correre in pista ho sempre creduto fosse qualcosa riservato solo all’elite. Ho scoperto la pista in “veneranda” età. Mi ha sempre affascinato anche se, a causa delle mie basse performance, non lo credevo un ambiente adatto a me: “ho altre priorità”, dicevo. Diametralmente opposto ai lunghi lenti. Croce o delizia di molti Atleti, i 400 … Leggi tutto

Consigli per fare triathlon per tutta la vita

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consigli per far triathlon

Visto che va di moda la formula: 10 consigli per fare triathlon per tutta la vita, vediamo di elencarli in ordine di importanza: Non avere fretta Principio della progressività del carico. E’ una delle regole base per ogni disciplina sportiva. Muscoli, tendini, legamenti, ossa, articolazioni, cartilagini, sistema nervoso hanno tempi di maturazione differenti. Se non … Leggi tutto

Programma di allenamento per la forza

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programma allenamento forza

Come abbiamo visto in un precedente articolo, l’allenamento della forza è importante non solo nell’ottica di una prevenzione degli infortuni ma anche per migliorare le prestazioni e la forma per correre, andare in bicicletta e nuotare. A volte è un equilibrio delicato, perché non si devono sollevare pesi così pesanti da andare ad impattare negativamente sugli altri allenamenti. Possiamo regolare e definire il programma di allenamento della forza durante tutta la stagione per combinarlo con lo specifico obiettivo di allenamento.

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Dimagrire a natale: perdere peso a Natale e Capodanno

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Dimagrire fra natale e capodanno

E’ possibile mettersi a dieta a Natale e quindi dimagrire fra Natale e capodanno? Dimagrire fra Natale e capodanno? Perdere peso a Natale, quel periodo dell’anno in cui il mangiare oltre misura, soprattutto alimenti dolci quali il panettone o il pandoro e il riposare sembrano farla da padroni? Natale e Capodanno Natale e Capodanno sono … Leggi tutto

Felicità è….

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felicità è

Le piccole cose che rendono felice uno sportivo

Felicità è… Una vignetta che usciva periodicamente su alcune riviste negli anni ’70 si intitolava “l’amore è..” e ogni volta riportava una situazione diversa, che dava un’idea di amore…
oggi, dopo l’allenamento di corsa, sotto la doccia, mi è venuta in mente, ma un po’ diversa: “felicità è…

una doccia calda dopo la fatica!”

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