Come si imposta un programma di allenamento semplice per la corsa? Prima di tutto identifichiamo le quattro fasi analoghe ad ogni programma serio di allenamento. Sia esso per la corsa quanto per il ciclismo, il nuoto, il triathlon, la canoa etc…
una finestra temporale ben definita, facente parte della programmazione atta a “trasformare” il lavoro precedentemente svolto, con lo scopo ben preciso di ottenere la massima performance
Esiste la corsa perfetta? Esiste un modo per correre che sia migliore di un altro? La risposta è, non solo si, ma decisamente Si. Vediamo come. Abbiamo già visto perché correre e quali siano gli innumerevoli vantaggi che la corsa offre. Come ebbi modo di dire nel mio primo articolo (Corsa dove come quando quanto), … Leggi tutto
Oggi ho fatto la mia migliore prestazione nella corsa alla veneranda età di 48 anni. E’ stato possibile fare la migliore prestazione che equivale a coprire una certa distanza nel minor tempo possibile grazie ad alcuni elementi quali: la conoscenza, lo studio, la costanza, la perseveranza, ma anche e sopratutto come spesso accade, nel non … Leggi tutto
Al contrario di quanto si possa normalmente pensare, il triathlon non è strettamente collegato alle condizioni meteo e lo si può allenare anche al chiuso (indoor) sopratutto in inverno. Ringrazio di aver scelto il triathlon come disciplina sportiva da praticare anche in giornate con condizioni meteo piovose, fredde e umide come queste vista la varietà … Leggi tutto
Che si parli di allenamento per la corsa o di allenamento per il nuoto o di allenamento per il ciclismo o nuovamente di allenamento per la canoa, di allenamento per il triahlon o di allenamento qualsiasi altra disciplina sportiva: ogni singolo allenamento sportivo, per poter essere definito perfetto, deve collocarsi all’interno di una precisa, voluta, … Leggi tutto
Correre in pista ho sempre creduto fosse qualcosa riservato solo all’elite. Ho scoperto la pista in “veneranda” età. Mi ha sempre affascinato anche se, a causa delle mie basse performance, non lo credevo un ambiente adatto a me: “ho altre priorità”, dicevo. Diametralmente opposto ai lunghi lenti. Croce o delizia di molti Atleti, i 400 … Leggi tutto
A dispetto di quanto molti “puristi” possono pensare, correre sul tapis roulant può rappresentare un’ ottima alternativa per gli allenamenti invernali, soprattutto di qualità. Pioggia, vento, freddo, nebbia: l’inverno può essere lungo e rendere difficile uscire per il consueto allenamento di corsa, ancor di più se serale o molto presto al mattino. Abbiamo già visto … Leggi tutto
La ricerca della formula magica o del “si fa cosi” Spesso trovo post in cui si chiedono consigli sull’allenamento del tipo: “Qual è il migliore allenamento per correre una maratona o correre una mezza maratona sotto le due ore?” Oppure: “Voi quanti Km fate a settimana?” O ancora: “posso andare a correre tutti i giorni?” … Leggi tutto
Oggi vediamo come impostare un allenamento semplice per il triathlon sprint che ricordiamo essere la distanza più corta ufficiale della disciplina triathlon. Questo articolo è adatto a chi ha una infarinatura di corsa, bici e nuoto e voglia provare ad allenare le tre discipline tutte assieme. Lo scopo potrebbe essere iniziare a fare triathlon. Lo … Leggi tutto