Dieta detox per dimagrire tra Natale e Capodanno? Per usare un termine che va di moda, iniziamo con il dire che per fare detox non ha importanza cosa assumo ma cosa non assumo

Natale e Capodanno

Natale e Capodanno sono lo spauracchio di molti. Il timore di prendere chilogrammi, di ingrassare, di aumentare di peso per colpa di cenoni, panettoni, e chi più ne ha più ne metta, è un mantra che ricorre ogni anno. Figuriamoci l’idea di dimagrire fra natale e capodanno

E sfruttare invece le festività per perdere peso ?

Se ci sono anche le ferie

Facciamo un ragionamento: molti di noi possono disporre di una o due settimane di ferie. Generalmente vuol dire liberare otto ore della nostra giornata dal lavoro, quante calorie possiamo bruciare in otto ore?
Tante, Veramente tante, facciamo 2 conti.

Bruciamo le calorie

Camminare fa perdere circa 0,5 Cal x Km X Kg di peso corporeo. Una persona di 70 Kg che cammina per 4 ore consuma quindi 1400 Calorie. Si potrebbero consumare nelle 8 ore circa 2.800 calorie e se siamo in ferie, moltiplicando per 7 giorni otteniamo quasi 20.000 Calorie !

Il pandoro

Se prendiamo il classico pandoro 400 Cal per etto e lo mangiamo intero abbiamo assimilato circa 3000 Cal, vi basta un pandoro intero 🙂 ??

Il cenone

Se mettiamo cenone di Natale e Capodanno ipotizzando 2500 calorie a pasto, extra (ovvero da sommare ad un pasto tradizionale) abbiamo 10.000 calorie che sommate a quelle del pandoro arriviamo a 13.000. Per cui alla fine delle festività ci troviamo ad aver mangiato il triplo e avere un deficit calorico di 7000 calorie ! Ecco come si fa a dimagrire fra Natale e Capodanno.

Senza esagerare

Ovviamente il tutto va visto in chiave salutistica. Il conto è provocatorio ma anche no. Otto ore di camminata al giorno sono molte ma anche mangiare un pandoro intero è tanto. Ridimensionando il tutto possiamo camminare o muoverci meno ma mangiare il giusto. “Meno e giusto” sono valori che permettono di mangiare di più introducendo però più movimento. Ed ecco che le feste natalizie si trasformano da momento di ingrasso a momento di linea.

Possiamo non abbuffarci ?

Poi di strafogarci non ce l’ha mica ordinato il dottore, si può mangiare bene aumentando un pò di più in virtù dell’esercizio fatto, il mantra deve essere che la cena o il pranzo ce li dobbiamo guadagnare!

Io a Natale perdo peso

La mia prima dieta seria l’ho iniziata il 12/12/12. Era la fine di un periodo per me molto difficile, vi risparmio i dettagli. Ho visto nella serenità e nella calma del periodo natalizio la possibilità di pensare di più a me stesso. Pur non privandomi di nulla ho preferito moderare le quantità ed utilizzare il tempo per smaltire qualche caloria in più. Una sorta di preparazione alle cene. Lo stesso quest anno: ho perso 2 Kg che mi trascinavo da tempo proprio durante queste feste. Il tempo in più non è stato speso solo per fare movimento. Ma per studiare e prendere coscienza di ciò che andiamo a ingurgitare sia in termini calorici che di composizione macro. In questo modo ho potuto dimagrire fra Natale e Capodanno.

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