Al contrario di quanto si possa normalmente pensare, il triathlon non è strettamente collegato alle condizioni meteo e lo si può allenare anche al chiuso (indoor) sopratutto in inverno. Ringrazio di aver scelto il triathlon come disciplina sportiva da praticare anche in giornate con condizioni meteo piovose, fredde e umide come queste vista la varietà e completezza di allenamenti che è possibile effettuare.
Il fanatismo
Quando si era fanatici della corsa e della bici era obbligo morale praticare all’aperto. Si poteva solo sperare che il giorno dell’allenamento riservato al nuoto coincidesse con le giornate piovose.
La riprogrammazione
Successivamente, creando qualche forzatura (ma anche no) si faceva in modo che quella che ora chiamiamo tecnicamente “riprogrammazione“, desse la possibilità di modificare l’allenamento in funzione delle condizioni meteo.
Aggiunta dell’allenamento della forza.
Infine integrando sedute di palestra soprattutto fuori stagione finalizzate alla forza ed ai benefici ad essa legati (ovvero in questo periodo dell’anno) si otteneva analogo risultato aumentando i giorni di lavoro al coperto e al chiuso. Scoprendo, per altro, che in palestra ci sono attrezzi interessanti come i tapis roulant e le cyclette o le bici da spinning. Chiudendo in questo modo il cerchio del “poter fare tutto al chiuso” (se necessario).
Devo uscire anche se piove ?
In questo modo quindi è possibile poter svolgere i propri allenamenti di triathlon praticamente sempre al chiuso.
Palestra e Nuoto, per loro ubicazione naturale, in autunno inverno, non possono che essere al chiuso. Corsa sul tapis roulant come sopra accennato e bici sulla cyclette o bici da spinning.
Tapis Roulant
Pensare che il tapis roulant sia un surrogato meno valido della corsa su strada è un errore madornale. Sull’utilizzo dello stesso abbiamo scritto qui. Ricordiamo che è uno strumento non solo fortemente allenante ma anche alternativo. Esempio di utilizzo: forzando l’andatura e non dovendosi concentrare sul percorso si può stare molto attenti alla propria postura e a rendere omogeneo ed ottimizzato il gesto.
Santa palestra
Assodato che la forza e l’allenamento alla stessa sia oramai parte integrante dell’allenamento del triathlon sopratutto nella fase aspecifica tipica della stagione invernale, ecco altre due sedute di allenamento da poter svolgere al chiuso. Con in aggiunta la possibilità di relativa doccia finale. Noi adottiamo la pausa pranzo (un orario magico) quando possibile per allenarsi. Si è meno stanchi che alla sera e finito il lavoro si ha la serata totalmente libera.
Meglio uovo e gallina oggi o …
Meglio correre sul tapis roulant in pausa pranzo al caldo e avere la doccia a portata di mano?
O correre fuori la sera dopo il lavoro, stanchi, al buio, sotto la pioggia e al freddo?
Non credo sia difficile dare una risposta.
Ma la bici va fatta? (Rulli, Spinning…)
Personalmente, per voglia ma anche per mancato rientro in termini di performance, la bicicletta preferisco farla in strada. In inverno se non vi sono le condizioni meteo favorevoli preferisco semplicemente dedicarmi a tutto il resto. (Corsa, palestra, nuoto). Come ho avuto modo di testare la forma aspecifica viene recuperata grazie a tutto il resto in poco tempo.
Connubio fra il triathlon e le condizioni meteo
Ecco quindi in poche e apparenti scontate poche righe il connubio fra il triathlon e le condizioni meteo avverse. Permettetemi un altro paio di riflessioni che pur non essendo legate strettamente alle condizioni meteo e al triathlon, condizionano qualità, motivazione e risultati sia del triathlon che di ogni disciplina che si svolga all’aperto.
Allenamento congruo ma sostenibile
Ricordiamoci di strutturare un allenamento che sia si congruo e realmente costruttivo. Quindi allenante per il triathlon, ma anche di fare quello che ci gratifica, che tenga per l’appunto conto delle condizioni meteo e che ci porta risultati tangibili e reali. Spesso si è vittime del “Si fa cosi” perchè tutti fanno cosi. Credetemi, molti studi cominciano a dire che non si fa come dicono tutti, vedi lunghi lenti a cui dedicheremo un articolo a parte.
Allenamento congruo ma insostenibile
Al contrario allenamenti congrui ma insostenibili porteranno alla fine all’abbandono. La paura che: “non fare in un certo modo” sia sinonimo di errore ci farà pensare di non essere portati o sufficientemente temprati. La conseguenza sarà la perdita motivazionale oltre alla perdita di tempo fino anche, come precedentemente accennato, all’abbandono.
Parentesi CORONAVIRUS COVID-19
Siamo circa a metà aprile 2020. Come ho avuto modo di scrivere nell’articolo ad esso dedicato: Triathlon ai tempi del coronavirus covid-19, non avrei mai pensato di dovermi allenare per il triathlon in condizioni simili a quelle che si verificano quando il meteo è sfavorevole! Di fatto questo articolo potrebbe valere a parte palestra e piscina anche per l’emergenza che si è verificata in questo periodo in cui si ha praticamente l’impossibilità di uscire di casa. Per quanto riguarda la palestra come abbiamo detto nell’articolo dedicato al coronavirus sopra citato molti esercizi possono essere tranquillamente svolti in casa. Anzi, aggiungo, ma nell’articolo potete approfondire, che è possibile sfolgere gli esercizzi per la forza basilari e riscoprire anche il piacere di potersi e doveris allenare a corpo libero. Ricordiamo inoltre che l’allenamento per la forza ha una importanza fondamentale anche per gli sport di resistenza o sport di endurance.
Questa pandemia da covid-19 o pandemia da coronavirs, inoltre, ci da la possibilità di poterci allenare in modo diverso! Con questo non voglio dire che sia la benvenuta, tutt’altro. A me ha fatto saltare una delle stagioni se non la stagione più importante della mia vita e della mia carriera da atleta triathleta. La categoria M3! In piena maturità sportiva e con la possibilità di poter indossare la muta (swim suit) sempre!
Pertanto il consiglio è di leggere sia questo articolo che quello dedicato al coronavirus COVID-19 ricordando che i principi dell’allenamento di base vanno bene sia che si parli di triathlon quanto di bici e quindi di ciclismo come e sopratutto del nuoto vista l’impossibilità di poterlo praticare in acqua ovvero in piscina, della corsa che è la regina delle discipline per lo sviluppo delle capacità aerobiche e che portebbe essere considerata basilare al pari dell’allenamento per la forza specifica come base per qualsiasi disciplina sportiva. Aggiungiamo anch egli sport invernali quali lo sci da fondo o lo sci alpinismo o da discesa, la canoa il kayak etc…
Spero che quanto scritto sia stato di tuo gradimento! In fondo agli articoli puoi dire cosa ne pensi o se hai domande ci farebbe piacere sapere la tua posizione. Se prima di uscire clicchi su qualche banner pubblicitario ci dai una mano a crescere. Speriamo di riaverti presto.
