Lo stretching si fa prima o dopo l’attività fisica?

Lo stretching si fa prima o dopo l’attività fisica?

Lo stretching serve per scaldare i muscoli

Prima di tutto sgombriamo il campo da questa credenza popolare. Lo stretching non serve a riscaldarsi. Con lo stretching non si fa anche riscaldamento. Il riscaldamento è una cosa a se stante.

Lo stretching si fa prima di andare a correre

Ci sono delle abitudini sbagliate frutto del fare comune che sono fortemente difficili da demolire! Il fatto che “si fa cosi perchè lo fanno tutti” o “lo fanno anche gli altri“, rassicura e ci fa credere che quello o quella sia il comportamento o la cosa giusta da fare.

Alle volte nella vita si hanno delle intuizioni;

Inizialmente o forse è meglio dire un tempo anche io lo facevo stretching prima e dopo la corsa.

Come ho sopra accennato perchè lo fanno tutti. Ancora oggi, prima di una gara di triathlon o di corsa o di nuoto, vedo persone fare di ogni. Riscaldarsi sui rulli in zona cambio! E il nuoto? Assumere posizioni improponibili, sembra più una serie di riti scaramantici che altro.

Io non faccio nulla. Mi rilasso, stò seduto, possibilmente all’ombra. Nello stesso nuoto si parte ad una velocita che non necessita di un vero e prorpio riscaldamento a meno che non si sia dei campioni.

Poi hai poco tempo e allora corri senza aver fatto prima sto benedetto stretching e non so perchè ti senti meglio!
Allora dici: “ok, lo faccio solo dopo”.
E poi manca ancora il tempo e non riesci a fare stretching nemmeno dopo… Riesci a trovare un po di tempo la sera per altro con calma e basta poco ed è il momento in cui senti più risposto.
E guarda caso ricordi quando ti era venuto in mente di provare a fare taekwondo e la prima mezzora era SOLO stretching e la sensazione era meravigliosa.
A fine seduta sentivi le gambe volare…
Cosi pensi di essere il solito bastian contrario, fino a che leggi che gli ultimi studi scientifici confermano l’intuizione 🙂

Lo stretching si fa prima o dopo l’attività fisica?

http://www.repubblica.it/salute/forma-e-bellezza/2015/04/20/news/fare_stretching_non_prevenire_le_lesioni_ai_tendini_al_contrario_puo_peggiorarle-112429587/

Ne abbiamo parlato qui…

https://www.facebook.com/groups/892837024176013/permalink/1156592504467129/

Seguirà articolo…

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Dott. Enrico Roncada